寂静的深夜，喉咙干得仿若着了火一般，接着便手忙脚乱地去寻找水杯，刚重新躺下没多久，小腹开始发胀，尿意盈生，就这样来回折腾一晚，到了次日，头脑浑浑噩噩，全身乏力。
其实喉咙干渴，且夜尿频繁，常相伴出现。今天介绍一对藏在手脚上的“金水穴”。一个主“金”，一个主“水”，共同调节体内水液的升降与固摄。
一、咽喉干痛，金穴列缺穴
喉咙干痛，常有明显的喉咙干痛之感，而且在尤其用嗓较多的时候，或许会伴有发声较为费力或者嘶哑的情况。这时可关注手腕内侧的列缺穴。
伸手掌心向上，手腕内侧可见一条腕横纹。从腕横纹向上约两指宽处，摸到两条肌腱之间的凹陷，就是列缺穴。
列缺穴的作用
肺脏具有疏通水道的作用，与此同时承载着水津来滋养口鼻以及喉咙。一旦肺的宣发和肃降功能出现失调，水津便难以到达咽喉部位，这样一来，咽喉干痛的症状就会产生。这就是“肺失宣降”，水津无法滋润喉咙的现象。
持续按压此穴10秒，可交替进行，左右手各做20次，建议在长时间说话前，或者晨起口干时进行操作，这样一来，有助于促使津液上行滋养。咽喉的干涩感有所减轻，声音也稍微变得更顺畅些。
二、夜尿频繁，水穴照海穴
夜里起床好几次，明明喝水并不多，这种情况不但会让睡眠质量下降，白天的精神状态也难免会受到影响。脚踝处的照海穴，是调节身体下焦水液的重要位置。下焦的水分代谢出现了问题，其能起到意想不到的作用。
内踝尖正下方约半指宽的凹陷处，按压会有明显的酸胀感，这便是照海穴。
照海穴的作用
肾掌控水分，负责开启和闭合，承担着分离清水与杂质以及封藏的重任。如果肾能力降低，对水分的约束出现异常，就会导致夜间排尿次数增加，尿液量大且颜色清淡。
每日睡前，可按揉该穴5分钟左右，双脚可同步进行。通过温和的揉动激发，有助于增强肾对水液的固摄力，起夜次数减少后，白天的精力也更充沛。
三、金水相生，双穴合璧
两穴配合才是金水相生之理
列缺在上主金，推动津液上行润喉
照海在下主水，固摄水液减少夜尿
其一同调节着人体水液的升降平衡。
配合使用更有效
醒来觉得嘴里干之时，可按压列缺穴20次，能让津液上行滋养咽喉之效。晚上睡前，揉搓照海穴5分钟，收敛阴气、稳固肾元。白天疲倦之时，也能够分别点按这两个穴位，对调和气息、促进水液循环有着明显的作用。
每天花几分钟按揉列缺与照海，既能让清润之水上升滋养喉咙，又能使多余之水有序排出，深夜也能一觉安稳到天明。
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